Tennis +5 • Michel
Découvre Comment Gagner Jusqu’à 5 Classements Cette Année
Un plan simple, mesurable et efficace pour transformer ta condition — et ton classement — en une saison. Discutons de ton point de départ et de la meilleure stratégie pour toi.
Pourquoi la plupart stagnent… et comment t’en sortir
S’entraîner “plus” ne suffit pas. Ce qu’il faut, c’est une charge progressive maîtrisée, des tests de suivi, et des routines express qui protègent ton corps toute la saison.
- ✓Plan progressif sur 12 semaines : charge, intensité, récup’.
- ✓Tests de terrain faciles à suivre pour ajuster chaque semaine.
- ✓Prévention ciblée pour épaules, coudes, dos, genoux.
- ✓Nutrition & énergie orientées match (simple & concret).
Ce que tu vas obtenir
- ✓Un chemin clair vers +3 à +5 classements selon ton point de départ.
- ✓Des sessions courtes intégrables à une vie pro/famille.
- ✓Des repères hebdo pour rester constant et motivé.
- ✓La certitude que tu fais ce qu’il faut, au bon moment.
Le Programme Tennis +5
Un protocole structuré et flexible, pensé pour le court… et la vraie vie.
Module 1 — Diagnostic & Tests
Point de départ, objectifs par paliers, tests simples (vitesse, force, mobilité, cardio).
Module 2 — Force & Vitesse
Gainage, chaînes postérieures, explosivité, appuis — sessions courtes.
Module 3 — Endurance Match
Cardio intelligent, résistances, récupérations optimisées pour jouer plus fort, plus longtemps.
Module 4 — Mobilité & Prévention
Routines express (épaules, coudes, dos, genoux) pour rester disponible toute la saison.
Module 5 — Nutrition & Énergie
Simple, efficace : avant/pendant/après match + hydratation & sommeil.
Module 6 — Suivi & Ajustements
Tableau de bord, points hebdo, ajustements au réel. Tu sais où tu vas.
Ils ont pris des classements
“+3 classements en 4 mois. J’ai arrêté d’improviser, tout est calé semaine par semaine.”
“Moins de douleurs, plus de confiance. J’ai des repères clairs et je les suis.”
“La prévention blessure m’a sauvé la saison. Je joue plus et mieux.”
Qui est Michel ?
Préparateur physique spécialisé tennis. 10+ ans de terrain, joueurs classés accompagnés, protocole clair et mesurable. Obsession : simplicité, efficacité, prévention blessure.
- ✓Approche tennis-spécifique
- ✓Suivi par tests & indicateurs
- ✓Plans courts & actionnables
Comment ça se passe concrètement ?
- 1Premier échange WhatsApp : diagnostic rapide de ton point de départ.
- 2Plan de travail par paliers, sessions courtes (20–40 min).
- 3Tests hebdo → ajustements → progression chiffrée.
Prêt à monter au classement ?
Écris à Michel maintenant. On voit où tu en es, puis on trace la route vers +3 à +5 classements.